LEGUMINOSAS | O NOVO SUPERALIMENTO

2016 foi declarado Ano Internacional das Leguminosas (AIL) pela 68ª Assembleia-Geral das Nações Unidas, tendo a Organização para a Alimentação e Agricultura das Nações Unidas (FAO) sido nomeado para facilitar a execução das atividades, em colaboração com os governos, organizações relevantes, organizações não-governamentais e demais partes interessadas.

O AIL 2016 visa aumentar a consciência pública para os benefícios nutricionais das leguminosas como parte da produção sustentável de alimentos voltados para a segurança alimentar e nutrição.

S.BARRE - SHAPE IT | BALLET, IOGA, PILATES E FITNESS

Fitness, pilates, ioga e ballet. É esta a base da nova aula de grupo que existe desde o início de 2016 na cadeia de ginásios VivaFit. A ideia desta modalidade, que é um sucesso nos Estados Unidos e no Brasil, é a de juntar a postura e alguns movimentos mais técnicos desta dança ao ioga e ao pilates. O objetivo? Ter o corpo de uma bailarina (ou parecido), com uma postura perfeita e uns glúteos, pernas e abdominais tonificados.

MACADÂMIA | 7 SURPREENDENTES BENEFÍCIOS

Pequena e com sabor amanteigado, a noz macadâmia é cultivada em países com climas tropicais como Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul. Embora a Austrália seja o maior produtor de macadâmia, nozes cultivadas no Havaí são as mais requisitadas por seu delicioso sabor.

PADEL | A MODALIDADE DO MOMENTO

Nos últimos anos, o número de praticantes aumentou. Estimula o espírito de equipa, queima calorias, tonifica os glúteos, está na moda e é divertido. Tanto, dizem os  praticantes, que nem se dá pela hora e meia de jogo. Mas o que é afinal o padel? O nome significa «objeto redondo de madeira», neste caso, a raqueta, a peça central do jogo. Joga-se a pares e cada partida tem sempre quatro jogadores em campo. A pontuação é idêntica à do ténis e o campo, tal como as bolas, é parecido, embora mais pequeno.

LARANJA | MUITO MAIS DO QUE VITAMINA C

A laranja é um alimento rico em vitamina C e hidratos de carbono, nutrientes muito importantes durante a prática de exercício físico, pois fornecem-nos energia. Além disso é rica em flavonoides que ajudam a baixar o mau colesterol (LDL) e a subir os valores de HDL, ou seja, o colesterol bom. Os flavonoides contidos nas laranjas, com o seu carácter antioxidante, também mantêm a integridade das células e protegem da degeneração celular.

DETOX | PLANO ALIMENTAR PARA DESINTOXICAR O ORGANISMO

Entre fritos a doces, passando pelos salgados, álcool, chocolates, filhós, rabanadas até aos bolos e frutos secos, nesta época vale tudo até colocar a saúde de lado em troca de uma noite de excessos.

Se se perguntar a si próprio, em dias de festa, permanece, certamente, o pensamento sobre a ingestão alimentar: “Perdido por 10, perdido por 1000". É claro que se não souber conter-se poderá não perder, mas ganhar alguns quilos.

O fim do período festivo é o momento ideal para desintoxicar o organismo e deixar para trás os excessos alimentares que propiciam a acumulação de gordura e toxinas.

LIFESTYLE | O PODER DA LINGUAGEM CORPORAL

A linguagem corporal é demasiado importante para a deixar ao acaso. A imagem que os outros têm de si é na maior parte das vezes avaliada pela forma como anda, como fala com o corpo ou expressões faciais recorrentes. Se quer melhorar a imagem de confiança, credibilidade e liderança, pode começar simplesmente por melhorar e otimizar a linguagem corporal. Tome nota:

LIFESTYLE | ACUMULE VIDA, NÃO COISAS

Temos um conceito de necessidade bem versátil no que diz respeito a gostos e recompensas. A palavra “necessidade” vem com tudo: quando defendemos o que desejamos, sonhamos e acreditamos piamente que precisamos e não vivemos sem isso. Necessitamos, precisamos a qualquer custo e não sossegamos, enquanto não conseguimos. E assim começamos a acumular necessidades…